Makemakeʻoe i kāu mau limahana e lilo i mauʻano maikaʻi loa o lākou iho ma ka hana.AHōʻike ka noiʻi i ka hiamoeʻana i kahi mea nui he wahi nuihoʻokō iā ia. ^. Hiki i ka hiamoe ke lilo i kahi ala maikaʻi loa o ka hoʻonuiʻana i kahi mea ākea o nā hana hana, me keʻano hana, a me nāʻano kūpono. Inā makemakeʻoe i nā mana maikaʻi loa o kāu mau limahana, makemakeʻoe e loaʻa iā lākou e loaʻa i nā pō piha o ke hiamoe kiʻekiʻe.
He mea hiki paha ke loaʻa i kahi kumukūʻai haʻahaʻa, maʻalahi a maʻalahi i ka hoʻokōʻana no ka hoʻonuiʻanapoʻeKa hopena e ka hoʻomaikaʻiʻana i nā limahana limahana?
AʻO ka noiʻi noiʻi noiʻiʻana e pili ana i kēia nīnaue hanaʻia. Nā mea noiʻiKūkuluʻia i nā noiʻi mua e hōʻike ana i nā aniani e komo ana i ke aniani e hiki ke kōkua i ka hiamoeʻana i nā kukui polū. ʻO ke kumu no kēia he meaʻonaʻole kēia, akāʻo ka gist ka meaʻo ke melatonin he biochemical kahi biochemical e hoʻolaha ana i ke ahiahi ma mua o ka hiamoeʻana. Hōʻike i nā kukui e mālama i ka hanaʻana o ka melatonin, eʻoi aku ka paʻakikī e hiamoe. Akāʻaʻoleʻo ka mālamalama a pau i ka hopena like - a me ka uliuli uliuli ka hopena ikaika loa. No laila,ʻo ka kānanaʻana i ke kukui polū e hoʻopau i ka nui o ka hopena o ke kukui, eʻae ana i keʻano o ka melatonin e hana ai a hiki i ke kaʻina o ka melatonin e hiki mai ana
E pili ana i kēlā noiʻi, a me keʻano noiʻi mua e pili ana i ka hiamoe e hana i nā hopena hana,Nā mea noiʻilawe i ka hana aʻe e nānā i ka hopena o ke kāʻeiʻana i nā aniani polū polū o nā aniani i nā hopena hana. Ma kahi hoʻonohonoho o nā haʻawinaʻelua o nā limahana e hana ana ma Brazil,ka huiua nānā i kahi ākea ākea o nā hana hana, e komo pū me ka hana hana, e kōkua ana i nā hana hana maikaʻiʻole (e like me ka hana hewaʻana.
ʻO ke aʻo mua i hōʻikeʻia i nā luna 63, a me ka lua o ke aʻoʻana i nāʻelele 67. Ua hoʻohana nā haʻawinaʻelua i ka hoʻolālā noiʻi like: Ua lilo nā limahana i hoʻokahi pule Ua lilo nā limahana like i hoʻokahi pule i hoʻokahi pule "Sham" mau aniani noʻelua mau hola ma mua o ka hiamoeʻana i kēlā me kēia pō. ʻO nā aniani sham i like me nā mea like, akāʻaʻole i kāna mau lens i kāna kukui polū. ʻAʻohe kumu o nā poʻe komo e manaʻoʻiʻo ai e like me nā hopena likeʻole o nā'āpanaʻelua o nā aniani i ka hiamoe a iʻole keʻano he hopena e hiki mai ana. Ua hoʻoholo pinepineʻia mākou inā i hāʻawiʻia kekahi mea i hāʻawiʻia i ka hebedoma mua e hoʻohana ana i nā aniani polū polū a me nā aniani sham.
ʻO nā hopena i kūlike nā hopena ma waena o nā haʻawinaʻelua. Ua hoʻohālikelikeʻia i ka hebedoma e kahaha ai nā kānaka i nā aniani sham, i ka manawa e aʻo ai nā mea hoʻokele i ka mea kūʻai aku
ʻO ka nui o ka hiamoe a me ka maikaʻi i nā hopena maikaʻiʻelua i nā hopena āpau i nā hopena hanaʻehā. Ua hoʻohālikelikeʻia i ka hebedoma e hana ana i nā aniani sham, i ka hebedoma eʻike ana i nāʻano hana he nui (17.28 akaka).
Ma ke aʻoʻana i ka luna, hōʻike nā mea komo i ko lākou hana pono'ī ma keʻano he 7.11 kiʻekiʻe i ke anianiʻana i ke aniani polū e hoʻohālikelike ai i ke aniani. Akāʻo nā hopena hana hana he nui loa nā hopena o ka mea kūʻai aku no ka mea kūʻai aku o ka mea kūʻai aku. Ma ka papa inoa o ka mea kūʻai aku e pili ana i ka mea kūʻai aku,ʻo nā loiloi mea kūʻai aku no kēlā me kēia limahana i hanaʻia i kēlā me kēia limahana. Hoʻohālikelikeʻia i ka wā e loaʻa ai nā limahana lawelawe o ka mea kūʻai aku i nā aniani sham, e kāʻei ana i nā aniani uliuli-kukui-māmā i ka hoʻonuiʻana o 9% i nā helu lawelawe o ka mea kūʻai aku.
I ka pōkole, hoʻomaikaʻiʻia ke anianiʻulaʻula polū i nā hiamoe a me nā hopena hana.
ʻO ka mea maikaʻi loa e pili ana i kēia mau hopena ka hoʻihoʻiʻana i ka hoʻihoʻiʻana i ka hoʻopukapuka. He mea paʻakikī ke helu i ka waiwai o kahi limahana he 8% hou aku, he 17% kiʻekiʻe ma keʻano hana maikaʻi, a me 8% kiʻekiʻe ma ka hana hana. Eia nō naʻe, hāʻawiʻia i ke kumukūʻai o ke kapikala kanaka,ʻo ia paha he nui ka nui o ka nui.
Ma ke aʻoʻana o nā limahana lawelaweʻo nā limahana hana, no keʻano,ʻo ke ana o ka hana ma keʻano o ko lākou mea kūʻai aku,ʻo ia ka hopena koʻikoʻi. I ka hoʻohālikelikeʻana i kēia mau mea waiwai nui loa,ʻo kēia mau aniani i kēia manawa no $ 69.00, a he mau mea noiʻi'ē aʻe e hiki ke alakaʻi i nāʻano likeʻole. ʻO kēlā mau makana liʻiliʻi no ia mea e hoʻihoʻi nui ana e lilo i mea waiwai nui loa.
E like me ka hiamoeʻana a me ka pīkīʻepekema e hoʻomau nei i mua, eʻoi aku ka nui o ka hoʻomaʻamaʻa i ka hiamoe i nā hopena hana maikaʻi. E loaʻa i nā limahana a me nā limahana ke loaʻa i kahi papa kuhikuhi no ka hoʻonuiʻana i nā koho no ka hoʻonuiʻana i nā limahana limahana, i ka pōmaikaʻi o kēlā me kēia kanaka. Akā,ʻo kaʻulaʻula kukui uliuli e pili ana i keʻano o ka neʻeʻana no ka mea he mea maʻalahi lākou e hoʻokō, a me keʻano e hōʻike ai mākou.